Bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên

5 Bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên tại nhà

Hẳn anh em sẽ đồng ý với tôi rằng:

Để tăng kích thước dương vật mà không phải trải qua phẫu thuật là một điều cực kì khó khăn.

Phải không?

Những sẽ ra sao nếu tôi nói với anh em rằng…

Anh em hoàn toàn có thể tăng kích thước cậu nhỏ của mình một cách tự nhiên và không mất một đồng xu cắc bạc nào.

Hmmmm… Đó chính xác là những gì anh em sắp khám phá ngay bây giờ.

Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho anh em 5 bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên tại nhà và hướng dẫn anh em cách thực hiện nó chi tiết nhất.

Nghe có vẻ hấp dẫn phải không?

Bắt tay vào ngay nhé!

[ QUAN TRỌNG ]: Anh em nên đọc bài viết này thật cẩn thận để thực hiện các bài tập một cách chính xác nhất. Nếu không anh em có thể tự làm tổn thương chính mình, và những chấn thương này có thể khá nghiêm trọng.

Khởi động trước khi tập

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập tăng kích thước dương vật nào, anh em cần trải qua giai đoạn đầu tiên và quan trọng nhất được gọi là Khởi động. Vai trò của nó rất cần thiết vì nó làm nóng và hướng máu với các chất dinh dưỡng vào các mô của dương vật.

Bằng cách này, anh em đang tối đa hóa lợi ích trong khi giảm thiểu cơ hội tự gây thương tích cho chính mình.

Tất cả những gì anh em cần làm là theo các bước sau:

  1. Tắm nước ấm.
  2. Lấy một chiếc khăn nhỏ và ngâm trong nước nóng.
  3. Đạt được 30-50% độ cương cứng.
  4. Kiểm tra nhiệt độ khăn, chú ý không làm bỏng da.
  5. Dùng chiếc khăn ấm này bọc dương vật của anh em trong khoảng 15 phút.
  6. Đổ nước ấm lên khăn nếu anh em cảm thấy nó bị mất quá nhiều nhiệt.
  7. Hãy ghi nhớ điều này: Đừng làm bỏng làn da của anh em!

Chỉ sau khi trải qua giai đoạn khởi động, anh em mới được làm nóng đầy đủ để có thể thực hiện các bài tập tăng kích thước dương vật một cách hiệu quả.

5 Bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên tại nhà

1. Bài tập kéo dài dương vật Ultimate Stretcher

  • Cải thiện: Chiều dài
  • Độ khó: Người mới bắt đầu
  • Nguy cơ chấn thương: Thấp
  • Thời gian cần thiết: 5-10 phút

Hướng dẫn thực hiện:

  1. Đạt được sự cương cứng từ 0-30%.
  2. Rút bao quy đầu ra và nắm dương vật tại một điểm cách đầu dương vật khoảng 2.5 cm.
  3. Không nên nắm dương vật quá chặt để tránh ngăn tuần hoàn máu và làm đau dương vật.
  4. Kéo dương vật về phía trước với lực đủ mạnh để cảm thấy căng nhưng không đau.
  5. Giữ nguyên trong 20 đến 30 giây.
  6. Nếu cần, nghỉ ngơi trong 5 giây.
  7. Lặp lại các bước 2 đến 4 nhưng lần này kéo dương vật hướng lên trên.
  8. Lặp lại các bước 2 đến 4 nhưng lần này kéo dương vật hướng xuống dưới.
  9. Lặp lại các bước 2 đến 4 nhưng lần này kéo dương vật sang bên phải.
  10. Lặp lại các bước 2 đến 4 nhưng lần này kéo dương vật sang bên trái.
  11. Nghỉ ngơi và thư giãn sau bài tập.

2. Bài tập kéo dài dương vật Thumb Stretcher

  • Cải thiện: Chiều dài
  • Độ khó: Nâng cao
  • Nguy cơ chấn thương: Trung bình
  • Thời gian cần thiết: 2-3 phút

Hướng dẫn thực hiện:

  1. Đạt được sự cương cứng từ 0-30%.
  2. Rút bao quy đầu ra và nắm dương vật tại một điểm cách đầu dương vật khoảng 2.5 cm.
  3. Kéo dương vật về phía trước sao cho không cảm thấy đau hay khó chịu đáng kể.
  4. Đặt ngón cái của tay còn lại tại gốc dương vật.
  5. Ấn ngón cái theo hướng đi xuống.
  6. Anh em nên kéo hai tay cùng lúc với lực đủ mạnh để cảm thấy căng nhưng không đau.
  7. Giữ nguyên trong 20 đến 30 giây.
  8. Nếu cần, nghỉ ngơi 5 giây.
  9. Lặp lại các bước 2-7 nhưng thay đổi vị trí đặt ngón tay cái.
  10. Nghỉ ngơi và thư giãn sau khi tập.

3. Bài tập làm to dương vật Wet Jelq

  • Cải thiện: Chiều rộng
  • Độ khó: Người mới bắt đầu
  • Nguy cơ chấn thương: Thấp
  • Thời gian cần thiết: 10 phút

Hướng dẫn thực hiện:

  1. Bôi trơn cả tay và dương vật bằng dầu bôi trơn.
  2. Đạt được sự cương cứng từ 50-75%.
  3. Chụm ngón cái và ngón trỏ bàn tay phải thành vòng tròn và nắm lấy gốc dương vật.
  4. Đặt tay của anh em càng gần xương mu càng tốt để tránh dương vật tăng trưởng không đều.
  5. Siết chặt rồi từ từ trượt tay đẩy máu vào dương vật.
  6. Dừng trượt tay trước khi chạm tới vòng tròn ở đầu dương vật (lúc này anh em đã hoàn thành một jelq).
  7. Giữ tay phải nguyên vị trí, sử dụng tay trái tạo vòng tròn và nắm lấy gốc dương vật.
  8. Đặt tay của anh em càng gần xương mu càng tốt.
  9. Thả tay phải ra.
  10. Quay trở lại bước 5 và tiếp tục cho đến khi đạt được số lần anh em mong muốn.
  11. Nghỉ ngơi và thư giãn sau khi tập.

Dầu bôi trơn rất quan trọng đối với wet jelq, chúng làm giảm ma sát từ đó tránh được chấn thương. Ngoài ra, khi xoa bóp chúng vào dương vật, chúng sẽ thâm nhập qua da vào các mô sâu hơn, giúp cậu nhỏ của anh em tăng trưởng cũng như phục hồi tốt hơn.

Anh em nên chọn một loại dầu tự nhiên như: dầu ô liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu oải hương.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập làm to và dài dương vật

4. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel
  • Cải thiện: Độ cương cứng
  • Độ khó: Người mới bắt đầu
  • Nguy cơ chấn thương: Không
  • Thời gian cần thiết: 20-30 phút

Các bài tập Kegel nổi tiếng là có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng nó có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu và chất lượng cương cứng của đàn ông. Cậu nhỏ của anh em sẽ trông lớn hơn khi cương cứng tốt hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

  1. Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngừng tiểu giữa chừng.
  2. Sau khi xác định được nó, hãy siết nó.
  3. Giữ nguyên trong ít nhất 5 giây.
  4. Ngừng siết và nghỉ ngơi trong 2 giây.
  5. Lặp lại các bước 2-4 cho đến khi hoàn thành số lần anh em mong muốn.
  6. Thời gian tập hàng ngày nên kéo dài trong 20-30 phút.

5. Móc treo dương vật

Móc treo dương vật LG Hanger
Móc treo dương vật chân không LG Hanger

Móc treo dương vật đã được sử dụng phổ biến trong những năm qua tại Nhật Bản, và được chứng minh là một trong những cách tăng kích thước dương vật hiệu quả.

Nguyên lí của móc treo dương vật là dùng trọng lượng của tạ để kéo dương vật xuống. Theo thời gian dương vật của anh em sẽ dài ra vĩnh viễn.

Một số thiết bị cho anh em tham khảo:

  • LG Hanger – nguyên lý chân không (khuyến nghị).
  • Zen Hanger – nguyên lý cơ học.

Lưu ý:

  • Luôn thực hiện phương pháp này khi dương vật không cương cứng.
  • Anh em nên chọn một thiết bị hoạt động dựa trên nguyên lý hút chân không vì nó không chặn lưu thông máu.
  • Anh em nên nghiên cứu thật kĩ trước khi áp dụng phương pháp này vì nó khá nguy hiểm.

Nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tập

Sau khi thực hiện xong các bài tập, anh em cần dành thời gian để làm nóng và cải thiện lưu lượng máu vào dương vật của anh em. Điều này cho cơ thể anh em thời gian và không gian để xây dựng và tái tạo lại các tế bào mới.

Những gì anh em cần làm là theo các bước sau:

  1. Lấy một loại kem dưỡng ẩm và xoa bóp nó vào dương vật.
  2. Làm điều này trong 1-2 phút.
  3. Sau đó lấy khăn nhỏ anh em đã sử dụng trong giai đoạn khởi động ngâm trong nước nóng.
  4. Kiểm tra nhiệt độ khăn, chú ý không làm bỏng da.
  5. Quấn nó xung quanh dương vật của anh em.
  6. Thư giãn và giữ nó trong 5-10 phút.

Chỉ sau khi anh em thực hiện đầy đủ các hướng dẫn ở trên, anh em mới có thể mong đợi sự phát triển chậm, dần dần từ dương vật của anh em – từng tế bào.

Xây dựng thói quen và kế hoạch luyện tập

Dưới đây là một lịch luyện tập dành cho người mới bắt đầu, anh em có thể tham khảo:

NGÀYBÀI TẬPTHỜI GIAN
Thứ haiKhởi động5 phút
Ultimate Stretcher5 phút
Wet Jelq10 phút
Nghỉ ngơi & Phục hồi5 phút
Kegel5 phút
Thứ baLặp lại thứ hai
Thứ tưNgày nghỉ
Thứ nămLặp lại thứ hai
Thứ sáuLặp lại thứ hai
Thứ bảyNgày nghỉ
Chủ nhậtNgày nghỉ

Sau thời gian khoảng 6 tuần, anh em nên tăng dần thói quen của mình lên 10 phút đối với các bài tập kéo dài, và 30 phút đối với wet jelq.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Tôi đã cố gắng để tạo ra hướng dẫn đầy đủ nhất về các bài tập tăng kích thước dương vật. Tuy nhiên, nếu anh em còn bất kỳ câu hỏi nào trong đầu, hãy xem qua phần những Câu hỏi thường gặp bên dưới.

FAQ

Tổng quan câu hỏi

  1. Các bài tập tăng kích thước dương vật có thực sự hiệu quả?
  2. Các bài tập này có an toàn không?
  3. Tôi có thể tăng tối đa bao nhiêu cm?
  4. Bao lâu tôi mới có kết quả đầu tiên?

1. Các bài tập tăng kích thước dương vật có thực sự hiệu quả?

Có, chắc chắn rồi!

Những bài tập này dựa trên hai nguyên tắc chính:

  • Mở rộng các phần xốp trong dương vật (cora cavernosa & corpus spongiosum)
  • Kéo giãn dây chằng ẩn sâu trong hốc dương vật

Khi anh em thực hiện các bài tập, anh em làm tăng áp lực bên trong trục dương vật. Điều này khiến các mô chịu nhiều căng thẳng và gây ra sự xé rách vi mô ở cấp độ tế bào.

Đừng sợ! vì đây là một phản ứng tự nhiên của các mô cơ thể khi bị căng thẳng. Chúng luôn cố gắng thích nghi với điều kiện mới.

Nếu anh em dành đủ thời gian để nghỉ ngơi giữa các buổi tập luyện, những vi mô này sẽ lành lại và dẫn đến sự phát triển mô mới. Bằng cách này, cậu nhỏ của anh em sẽ lớn hơn vĩnh viễn.

[ Quay lại Tổng quan câu hỏi ]

2. Các bài tập này có an toàn không?

Có, miễn là anh em làm theo đúng hướng dẫn: Làm nóng trước khi tập luyện và dành đủ thời gian để phục hồi. Ngoài ra, không tập quá sức mà hãy tăng cường độ luyện tập lên từ từ.

Nếu anh em không tuân theo các khuyến nghị an toàn chung. Chấn thương của anh em có thể khá nghiêm trọng:

  • Hiệu ứng gậy bóng chày – Dương vật tăng không đều do tập wet jelq không đúng cách.
  • Hiệu ứng bánh rán – Khi anh em tập wet jelq quá sức hoặc quá mạnh tay, các chất dịch bên trong các mô của dương vật bị đẩy về phía đầu dương vật, và tạo thành một vòng tròn xung quanh nó giống như một chiếc bánh rán.
  • Đốm đỏ hoặc đổi màu – Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của wet jelq, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Những đốm đỏ này là những chùm mao mạch nhỏ bên trong da của dương vật. Chúng biến mất trong 24-48 giờ. Đây là dấu hiệu cho thấy anh em khởi động kém hoặc thiếu chất bôi trơn.
  • Căng và rách dây chằng – Căng dây chằng xảy ra do tập luyện quá sức thường xuyên và không đủ thời gian để phục hồi. Khi anh em cảm thấy đau ở gốc dương vật kéo dài lên bụng dưới, hãy ngừng tập và dành đủ thời gian để nghỉ ngơi. Nếu không, anh em thậm chí có thể bị rách dây chằng.

Lời khuyên của tôi là hãy ngừng luyện tập ngay khi anh em thấy bất kỳ sự khó chịu đáng kể nào (nếu anh em bắt đầu trải qua bất kỳ cơn đau nào thì có thể đã quá muộn).

Nếu anh em có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe, lo lắng hoặc câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại nói chuyện với một chuyên gia y tế.

[ Quay lại Tổng quan câu hỏi ]

3. Tôi có thể tăng tối đa bao nhiêu cm?

Hầu hết các chàng trai đã trải qua sự tăng trưởng 2.5cm về chiều dài và 1.5cm về chu vi khá dễ dàng. Mặc dù những con số này là tuyệt vời, nhưng anh em có thể đạt được lớn hơn như anh em muốn tùy thuộc vào:

  • Chế độ tập luyện anh em chọn
  • Kiên trì và đều đặn với thói quen
  • Khả năng di truyền để đối phó với sự mở rộng mô

[ Quay lại Tổng quan câu hỏi ]

4. Bao lâu tôi mới có được kết quả đầu tiên?

Anh em à, anh em cần hiểu rằng những bài tập thủ công này sẽ không mang lại kết quả chỉ sau một đêm, vì chúng ta đang đối phó với sự tăng trưởng từng ngày trên cơ sở tế bào. Từ những gì tôi đã đọc trên internet và từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, anh em có thể đạt được kết quả rõ rệt trong vòng 3-6 tháng đầu tiên.

Về chất lượng cương cứng, anh em sẽ được trải nghệm sớm hơn, trong vòng 2-3 tuần đầu tiên.

[ Quay lại Tổng quan câu hỏi ]

Nguồn tham khảo: Thestallionstyle.com

Bài viết liên quan

4
Leave a Reply

avatar
2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
TADAnhDung Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
Dung
Guest
Dung

Hsjsshsh

Anh
Guest
Anh

Haha